Home.h1
Home.h1_2
Campus je oceňován jako účinný prvek v lezeckém tréninku. Naše moderní pojetí campusu dokáže účinně posloužit všem, kdo trénují přirozenou sílu.
Cvičením na campusu můžete získat
- absolutní sílu
- kontaktní sílu
- vytrvalost
- silovou vytrvalost
Pro koho je campus vhodný?
Campusboard či zkráceně campus má historii dlouhou již desítky let. Je ale spodivem, že dosud neopustilo používání campusu hranice lezeckého sportu, ze kterého pochází. Uplatnění lze ale najít v celé řadě jiných aktivit — cvičení s vlastní vahou (kalistenika), OCR, posilování, trénink absolutní síly a úchopu nebo čistě v protahování a zahřátí těla před další aktivitou (warm up).
V lezeckém prostředí se o campusu mluví jako o desce s lištami na trénink síly prstů. Komponent (nejen lišt), které mají velký tréninkový potenciál, je ovšem celá řada. Právě díky jejich rozmanitosti se stává campusboard vhodným pro mnohem širší publikum lidí, kteří mají rádi pohyb.
Jak postupovat při návrhu
Při navrhování campusu je důležitá otázka dostupného prostoru a pro koho je určen. Výběr komponent se bude lišit podle vašeho zaměření, cíle a vaší výkonosti.
Lezci se budou zajímat především o lišty (sami coby lezci však lišty nepovažujeme za základní prvek). Při cvičení s vlastní vahou budou převládat velké lišty, koule... tedy pohodlné úchopy a pegboardy. V bojových sportech bude potřeba silný stisk a zápěstí. V tělocvičnách může mít campusboard využití i jako doplněk k rozehřátí (warm up) a samozřejmě jako prostředek pro plnohodnotné posilování na malém prostoru.
Campus dobrý sluha ...
Lezci je campus oblíben coby efektivní pomůcka na posílení prstů, ale zároveň často při trénincích dochází k úrazů prstů, šlach, odrovnaných loktů a ramen. Také dosud převládá názor, že pro malé děti je campus zcela nevhodný.
Většině zranění lze předcházet správným přístupem k tréninku jako celku. Pro většinu tréninků platí důkladné rozehřátí svalů a dynamický strečink. Campus pak může sloužit i jako složka pokročilého rozehřátí (pokud má velké pohodlné úchopy) pro následný lezecký či jiný trénink.
Nárazový trénink na campusboardech často vede ke zraněním, je proto vhodné koncipovat takový trénink jako dlouhodobý. Dlouhodobé a trvalé získání síly vychází z vhodného tréninkového plánu přizpůsobeného vašim schopnostem a zkušenostem.
Campus a děti
Dětem, které lezou již na stěně, není důvod campus zakazovat, ovšem takový campusboard by měl být pro ně uzpůsoben. A to vhodnou skladbou komponent a okopnou deskou. Je důležité na campus pohlížet skutečně pouze jako na doplněk, protože pohybová variabilita na campusu je omezená oproti lezecké stěně.